A inteligência artificial invadiu rapidamente o mundo do fitness. Uma pesquisa do setor realizada em dezembro descobriu que dois terços dos frequentadores de academia haviam usado software de fitness com IA em 2025.
Em 2024, o Strava adicionou um resumo de treino com IA para assinantes. O aplicativo também adquiriu o programa de coaching automatizado Runna, que usa alguma IA para modificar planos escritos por humanos. No ano passado, a Peloton introduziu um sistema de IA que pode contar repetições e dar feedback sobre a forma usando uma câmera embutida.
Mas muitas pessoas estão simplesmente pedindo a modelos de IA de uso geral que as treinem para sua próxima meta. Enquanto aplicativos de fitness dedicados tendem a oferecer um conjunto mais restrito de recursos, o Claude ou o ChatGPT podem ser mais flexíveis e pelo menos tentarão responder a quase qualquer pergunta relacionada a treinamento.
Recordes pessoais
Para atletas mais experientes, a IA pode atuar como assistente para estruturar e refinar suas próprias ideias de treinamento.
Daylen Yang, 30, engenheiro de software em São Francisco, leva a tecnologia fitness a sério. Seu site pessoal exibe sua frequência cardíaca máxima do último treino, sua quilometragem anual de ciclismo e corrida, e quantas horas de sono ele teve na noite anterior.
Ele usou o ChatGPT pela primeira vez como treinador no ano passado, enquanto se preparava para um meio Ironman, que consistia em 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo contra o relógio e 21 km de corrida. Ele perguntou ao chatbot como melhorar seu recorde pessoal em quase 30 minutos, e ele produziu um plano viável imediatamente. No dia da prova, apesar das condições brutalmente quentes no deserto de Utah, ele atingiu sua meta.
A tecnologia nem sempre funcionou perfeitamente. Quando Yang voltou ao ChatGPT para planejar uma maratona de outono, os totais de quilometragem semanal não somavam corretamente. Depois que ele resolveu isso, Yang diz que o coaching provou seu valor. Além do plano de treinamento, o modelo ofereceu orientação sobre ritmo, dores pós-corrida e nutrição durante a prova.
Também manteve seu ego sob controle. Quando ele propôs uma meta agressiva, a IA retornou com algo mais alcançável. Nove semanas depois, ele ficou a oito segundos daquele objetivo.
Alguns atletas também estão recorrendo ao coaching de IA para treino de força. Victoria Boyd, 44, uma levantadora de peso em Las Vegas, procurou o ChatGPT para conselhos depois que uma cirurgia no joelho reduziu seu levantamento terra máximo de 152 kg para 61 kg. Ela estava determinada a recuperá-lo. Boyd havia recebido coaching tradicional no passado, e achou que o plano da IA parecia razoável: propunha treinos bem estruturados que se tornavam progressivamente mais difíceis.
Ela manteve um diálogo contínuo com o ChatGPT para conversar sobre como cada sessão havia sido e registrar sua nutrição. Ela passou a apreciar a validação e a firmeza após treinos difíceis. Ela agora está tão forte quanto antes da cirurgia.
O elemento humano
Para alguns atletas que usam IA para treinar, a experiência com coaching humano moldou como eles se relacionam com a tecnologia.
Muito antes de Chris Doenlen, 38, começar a trabalhar na Anthropic, a empresa que faz o Claude, ele ganhava a vida como preparador físico e personal trainer. Agora ele usa o modelo de IA para ajudá-lo a treinar para ciclismo de longa distância.
O plano de treinamento que o Claude fez era razoável, diz Doenlen, e semelhante ao que um humano poderia criar após pesquisa cuidadosa. Mas ele também estava ciente do que estava faltando. Bons treinadores dependem de contexto e sinais não verbais, diz. A IA, por outro lado, “está apenas trabalhando com o que tem de você —ela existe em um vácuo puro”.
Para Jon Mott, 39, um treinador de corrida de Flórida, esse relacionamento humano é central para seu trabalho. Mas enquanto treinava para uma meia maratona no outono passado, ele decidiu ver contra o que estava competindo. Ele emprega seis treinadores que trabalham com cerca de 200 atletas, mas deu o trabalho de seu próprio treinamento ao ChatGPT.
Mott é três vezes classificado para as seletivas olímpicas dos EUA na maratona, com um recorde pessoal de 2 horas e 17 minutos. A IA deu peso demais a esse dado e prescreveu treinos que ele “não conseguia nem chegar perto”, diz.
O modelo então sugeriu muito mais descanso pré-prova do que ele estava acostumado. Ele se sentiu lento desde a largada e perdeu sua meta por mais de quatro minutos.
Mesmo assim, ele diz que não descarta totalmente a tecnologia porque vê como coaching básico acessível e barato pode ter valor real para muitas pessoas.
Superando a barreira
Iniciantes que de outra forma ficariam sem qualquer coaching podem ser os que mais têm a ganhar com a IA, diz Mott.
Um desses corredores, Dustin Carl, consultor de software em Alberta, havia tentado começar no esporte alguns anos atrás, mas não conseguiu manter. Carl, 35, diz que a diferença desta vez foi o ChatGPT. Ele criou um plano de treinamento e o ajustou de acordo com seu feedback.
Alguns treinadores e atletas desconfiam que planos de treinamento gerados por IA possam aumentar o risco de overtraining ou lesão. Mas vários dos atletas entrevistados acharam sua IA relativamente conservadora. Carl alimentou o ChatGPT com seus dados de frequência cardíaca e recuperação, e ele reduziu a intensidade quando seu corpo estava estressado, o que ele diz ter prevenido o esgotamento rápido que atrapalhou suas tentativas anteriores.
Fonte ==> Folha SP