Por que a satisfação no trabalho é difícil de alcançar em um local de trabalho exigente?

Você já se perguntou: “Por que não me sinto feliz no trabalho, apesar de estar bem?” Muitas pessoas se sentem assim. Mesmo que eles se destacem em seus papéis, eles sabem que algo está faltando, mas não conseguem identificar o quê. É aí que entra a satisfação no trabalho. A satisfação no trabalho é a sensação de realização que você obtém do seu trabalho. É o que faz você sentir que seu trabalho importa. No entanto, é difícil alcançar a satisfação no trabalho em um local de trabalho exigente e ambiente de alta pressão.

Por que? Os locais de trabalho exigentes geralmente priorizam os resultados sobre o bem-estar. E quando você tem muito no seu prato, é difícil aproveitar o que você faz. Mas o que torna um local de trabalho exigente? Trata -se principalmente de trabalhar consistentemente sob pressão. Por exemplo, longas horas, prazos apertados, e -mails constantes e falta de respeito pelo tempo pessoal prejudicam os funcionários física e mentalmente. Eles podem experimentar fadiga ou esgotamento, ansiedade, síndrome do impostor, ou não, sentindo que estão fazendo o suficiente.

Um estudo de 2023 Gallup descobriu que 44% dos funcionários em todo o mundo se sentem estressados ​​no trabalho, e esse número é ainda maior em papéis exigentes. Enquanto isso, apenas 23% dos funcionários se sentem engajados e satisfeitos em seus empregos. Os números nos mostram que ser produtivo nem sempre significa ser cumprido. A verdade é que um local de trabalho exigente não precisa não ter satisfação no trabalho. E encontrar essa satisfação requer algumas mudanças de sua parte também. Sem mais delongas, vamos explorar como você pode ficar mais feliz no trabalho, mesmo que isso testa seus limites.

O que impulsiona a satisfação no trabalho?

Trabalho significativo

Quando você tem muito o que lidar no trabalho, às vezes a única coisa que o motiva é por que você faz isso. Quando você sente que seu trabalho contribui para algo significativo, seja ajudando um cliente, resolvendo um problema ou fazendo parte da missão da sua empresa, isso lhe dá uma sensação de satisfação.

Autonomia

Depois, há autonomia. Trata -se de ter a liberdade de decidir como você faz as coisas. Quando você pode ser criativo ou flexível, é mais provável que se sinta empoderado e confiável, o que naturalmente aumenta a satisfação.

Oportunidades de crescimento

As oportunidades de crescimento também são importantes. Se você não está aprendendo, não está progredindo. Desde ganhar uma nova habilidade ou obter orientação até a preparação para uma promoção, saber que você está melhorando e avançando faz uma enorme diferença.

Reconhecimento

Reconhecimento e feedback, quando bem feito, lembrem que seu trabalho é notado e apreciado, não apenas pelo seu gerente, mas também por seus colegas. Isso faz maravilhas por se sentir satisfeito no trabalho e permite que você continue fazendo o que está fazendo.

Relacionamentos positivos no local de trabalho

Falando em colegas, relacionamentos positivos no trabalho realmente importam. Ter colegas com os quais você pode rir, pedir apoio ou debater com tudo melhor, mesmo que o trabalho seja exigente. A liderança de apoio também é importante.

Equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Por fim, quando seu trabalho respeita sua vida fora do escritório e permite que você se expresse, é mais provável que você encontre forças para lidar com todas as demandas de sua função.

6 dicas de sobrevivência para serem satisfeitas em um local de trabalho exigente

1. Mude sua mentalidade

Talvez o verdadeiro segredo para a satisfação no trabalho não seja sobre mudar seu trabalho, mas mudar sua mentalidade. Quando você está apenas sobrevivendo ao seu trabalho, você se concentra em terminar o dia, fazer tarefas e esperar pelo fim de semana. Por outro lado, se você estiver trabalhando para prosperar, se sente energizado, conecta tarefas aos seus objetivos e ainda sente que está no controle. Uma maneira de fazer essa mudança é perguntar a si mesmo se suas tarefas ou projetos contribuem para algo que realmente importa para você, se eles se alinham com seus valores ou se o ajudam a crescer. Obviamente, nem todas as tarefas o farão feliz, mas quando você filtra seu trabalho regularmente, começará a ver o que o motiva.

2. Defina limites

Ser produtivo e satisfeito no trabalho não vem de fazer tudo, mas de fazer as coisas certas sem queimar. Então, você precisa definir limites. Isso não significa dizer não ao seu trabalho, mas dizer sim ao que realmente importa. Por exemplo, responder a e -mails após o trabalho ou pular quebras drena sua energia e satisfação no trabalho rapidamente. Em vez disso, tente definir limites claros, como fazer o login em um determinado momento, agendar intervalos para o almoço ou evitar mensagens relacionadas ao trabalho nos fins de semana. Você não precisa dizer sim a tudo. Seja educado e expresse sua carga de trabalho quando for solicitado a fazer muito ao mesmo tempo. Isso define as expectativas e, o mais importante, ajuda a priorizar o que realmente importa.

3. Desenvolva hábitos para evitar o esgotamento

A satisfação no trabalho em um local de trabalho exigente nem sempre vem de grandes mudanças. Às vezes, são os pequenos hábitos que fazem toda a diferença e ajudam a evitar o esgotamento. Por exemplo, um trecho de cinco minutos entre as reuniões, uma caminhada do meio-dia, o sono de qualidade, o exercício leve e as práticas de atenção plena podem fazer maravilhas. Você deve tentar refletir também. Uma vez por semana, reserve dez minutos e pergunte a si mesmo o que lhe deu energia esta semana e o que o esgotou. Isso ajuda você a se tornar mais consciente dos padrões e, a partir daí, você pode fazer pequenas mudanças. Além disso, priorize o tempo para si mesmo. Agenda horário para coisas que você gosta, seja uma noite de cinema, um bate -papo de café ou um fim de semana fora.

4. Peça feedback

Obter feedback pode parecer desconfortável. Mas o feedback regular e honesto é uma das ferramentas mais poderosas para satisfação no trabalho, porque mantém você crescendo e confiante no que está fazendo. O feedback informa quando você está indo na direção certa ou quando precisa mudar as coisas. No entanto, não espere por críticas formais. Pergunte ao seu gerente se há algo que você possa estar fazendo de maneira diferente. Ou depois de um projeto, consulte um colega para ver se havia algo que você poderia ter feito para melhorá -lo. Quando você receber feedback, não se defenda ou pense demais. Em vez disso, faça uma pausa e pergunte como você pode melhorar a si mesmo e ao seu trabalho. Afinal, todo comentário é uma oportunidade de melhorar as coisas.

5. Comunique -se com colegas e gerentes

Você não precisa lidar com um local de trabalho exigente sozinho. Comece encontrando um amigo de trabalho – alguém em que você confia. Você pode compartilhar idéias, dicas e até desabafar. E se eles estão passando pelos mesmos problemas, você tem um ao outro para apoiar. Em seguida, comunique suas necessidades com seu gerente. Seja pedindo mais flexibilidade ou apenas menos reuniões, expressando -se mostra confiança. E, finalmente, procure comunidades internas. Muitas empresas têm programas de bem -estar, círculos de aprendizagem ou grupos de funcionários casuais. Esses espaços ajudam a criar conexões humanas reais, onde você pode se relacionar com interesses compartilhados e se sentir cercados por pessoas que gostam de estar juntas.

6. Saiba quando é hora de sair

Às vezes, apesar dos seus melhores esforços, nenhuma das dicas acima para satisfação no trabalho pode consertar um local de trabalho exigente que não é certo para você. Nesse caso, o melhor que você pode fazer para o seu bem-estar é reconhecer quando sair. Comece prestando atenção em como você se sente. Se você acordar todos os dias estressado, este é o seu sinal. Outro sinal? Quando você tentou definir limites e pediu suporte, mas nada muda. Se seu feedback for constantemente ignorado ou as expectativas não são realistas, você pode estar em um ambiente tóxico. Lembre -se de confiar em seus instintos. Você merece um local de trabalho que o motiva e o ajude a crescer.

Conclusão

A satisfação no trabalho não parece a mesma para todos. Para alguns, está se sentindo apreciado; Para outros, está tendo tempo para si depois do trabalho; E para outros, está gostando de trabalhar todos os dias. Pergunte a si mesmo, o que a satisfação realmente significa para você? A verdade é que, em um local de trabalho exigente, a satisfação no trabalho é algo que você constrói diariamente. Portanto, faça pequenas alterações e crie um local de trabalho que mereça seu tempo e esforço.